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Die
beiden Kurse sind zertifizierte Präventionskurse
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K03
Rücken Fit
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K04 Fit
und Gesund - Mit
Haltung durch den Alltag
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Zur Zeit
kein Kurs in Vorbereitung
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Zur Zeit
kein Kurs in Vorbereitung
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Präventive
Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
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Präventive
Haltungs- und Bewegungsgymnastik
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12 x
Mittwochs, 20:00 bis 21:00 Uhr
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12 x
Mittwochs, 20:00 bis 21:00 Uhr
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Kurs findet
im 1. Halbjahr statt
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Kurs findet
im 2. Halbjahr statt
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SCB-Vereinspavillon,
Th,-v.-Wüllenweber-Str. 28
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SCB-Vereinspavillon,
Th,-v.-Wüllenweber-Str. 28
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50169
Kerpen-Horrem
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50169
Kerpen-Horrem
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Kursleitung:
Diana Augusto
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Kursleitung:
Diana Augusto
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Telefon:
02271 / 79 47 11
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Telefon:
02271 / 79 47 11
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Mail: augusto
(at) scb-horrem.de
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Mail: augusto
(at) scb-horrem.de
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Maximale
Teilnehmerzahl: 10
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Maximale
Teilnehmerzahl: 10
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Rücken-Fit
ist ein Kurs für jeden mit Rückenschwäche, Haltungsfehlern, oder
Solche, die kein sportartspezifisches Training absolvieren,
dennoch Fit werden möchten.
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Physische Gesundheitsressourcen
- Beschreibung und Erklärung des
anatomischen Aufbaus der Wirbelsäule
- Erlernen
und Festigen von gesundheitsorientierten Bewegungsmustern im
Alltag
- Gezielte
Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch
Bewegungsförderung
- Verbesserung
der Körperwahrnehmung und des Wohlbefindens
- Stärkung
physischer Gesundheitsressourcen wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-,
Koordinations- und Entspannungsfähigkeit,
Ausdauerleistungsfähigkeit
- Ausgleich
von muskulären Dysbalancen
- Kräftigung
von Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken)
- Dehnung
der zu Verkürzung neigenden Muskulatur
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Ziel ist
es...
- wirbelsäulen-
und gelenkfreundliches Bewegungsverhalten im Alltag zu
fördern.
- körperliche
und gesundheitserhaltende Fähigkeiten der Kursteilnehmer,
wie Kraft, Beweglichkeit, Dehnungsfähigkeit, Koordination und
Entspannung zu trainieren.
- mögliche
Gründe für Haltungsprobleme zu zeigen.
- Übungen,
mit denen man diese Probleme vermeiden kann, zu erlernen.
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Stärkung psychosozialer
Gesundheitsressourcen
- Bewusste Änderung des
Lebenstils
- Spass an der Bewegung und
Erfolg erleben
- Verbesserung der Belastung im
Alltag und Beruf
- Positive Grundstimmung
- Annahme sozialer Unterstützung
- Selbstwirksamkeitsüberprüfung
- Kleingruppen- bzw.
Partneraufgaben zur Körperwahrnehmung, Kräftigung- und
Dehnungsübungen
- Alltagsbezug herstellen
- Vermittlung von
alltagsrelevanten Wissen über das Bewegungsverhalten
- Reflektions- und
Gesprächsphasen
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Ziel: Bereits vorhandene
Rückenbeschwerden, die durch ungünstige Rahmenbedingungen im
Alltag entstanden sind, zu reduzieren. Den Teilnehmern deutlich
machen, wie wichtig es ist, Spitzenbelastungen der Wirbelsäule
durch rückengerechtes Verhalten zu vermeiden und durch gezieltes
Training Wohlbefinden zu erreichen. Spass innerhalb der Gruppe.
Soziale Kontakte fördern. Ganzheitliche Betrachtungsweise.
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Informationen
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Anmeldung zu
den Kursen in der Geschäftsstelle
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Erstattung
der Kursgebühren durch Krankenkassen möglich bei einer
Teilnahmequote von mind. 80%
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Teilnehmergebühr
pro Kurs: 90 Euro | Für Mitglieder: 75 Euro
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Download
PDF
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Anmeldeformular zum Kurs K03 Rücken Fit
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Anmeldeformular zum Kurs K04 Fit & Gesund
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Interessante
Links
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Sport Pro
Gesundheit
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Zuletzt aktualisiert am Freitag, 12 Februar, 2010
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