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Die beiden Kurse sind zertifizierte Präventionskurse
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K03 Rücken Fit
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K04 Fit und Gesund - Mit Haltung durch den Alltag
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Zur Zeit kein Kurs in Vorbereitung
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Zur Zeit kein Kurs in Vorbereitung
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Präventive Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
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Präventive Haltungs- und Bewegungsgymnastik
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12 x Mittwochs, 20:00 bis 21:00 Uhr
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12 x Mittwochs, 20:00 bis 21:00 Uhr
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Kurs findet im 1. Halbjahr statt
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Kurs findet im 2. Halbjahr statt
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SCB-Vereinspavillon, Th,-v.-Wüllenweber-Str. 28
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SCB-Vereinspavillon, Th,-v.-Wüllenweber-Str. 28
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50169 Kerpen-Horrem
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50169 Kerpen-Horrem
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Kursleitung: Diana Augusto
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Kursleitung: Diana Augusto
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Telefon: 02271 / 79 47 11
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Telefon: 02271 / 79 47 11
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Mail: augusto (at) scb-horrem.de
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Mail: augusto (at) scb-horrem.de
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Maximale Teilnehmerzahl: 10
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Maximale Teilnehmerzahl: 10
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Rücken-Fit ist ein Kurs für jeden mit Rückenschwäche, Haltungsfehlern, oder Solche, die kein sportartspezifisches Training absolvieren, dennoch Fit werden möchten.
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Physische Gesundheitsressourcen
- Beschreibung und Erklärung des anatomischen Aufbaus der Wirbelsäule
- Erlernen und Festigen von gesundheitsorientierten Bewegungsmustern im Alltag
- Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Bewegungsförderung
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Wohlbefindens
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, Ausdauerleistungsfähigkeit
- Ausgleich von muskulären Dysbalancen
- Kräftigung von Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken)
- Dehnung der zu Verkürzung neigenden Muskulatur
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Ziel ist es...
- wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Bewegungsverhalten im Alltag zu fördern.
- körperliche und gesundheitserhaltende Fähigkeiten der Kursteilnehmer, wie Kraft, Beweglichkeit, Dehnungsfähigkeit, Koordination und Entspannung zu trainieren.
- mögliche Gründe für Haltungsprobleme zu zeigen.
- Übungen, mit denen man diese Probleme vermeiden kann, zu erlernen.
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Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
- Bewusste Änderung des Lebenstils
- Spass an der Bewegung und Erfolg erleben
- Verbesserung der Belastung im Alltag und Beruf
- Positive Grundstimmung
- Annahme sozialer Unterstützung
- Selbstwirksamkeitsüberprüfung
- Kleingruppen- bzw. Partneraufgaben zur Körperwahrnehmung, Kräftigung- und Dehnungsübungen
- Alltagsbezug herstellen
- Vermittlung von alltagsrelevanten Wissen über das Bewegungsverhalten
- Reflektions- und Gesprächsphasen
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Ziel: Bereits vorhandene Rückenbeschwerden, die durch ungünstige Rahmenbedingungen im Alltag entstanden sind, zu reduzieren. Den Teilnehmern deutlich machen, wie wichtig es ist, Spitzenbelastungen der Wirbelsäule durch rückengerechtes Verhalten zu vermeiden und durch gezieltes Training Wohlbefinden zu erreichen. Spass innerhalb der Gruppe. Soziale Kontakte fördern. Ganzheitliche Betrachtungsweise.
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Informationen
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Anmeldung zu den Kursen in der Geschäftsstelle
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Erstattung der Kursgebühren durch Krankenkassen möglich bei einer Teilnahmequote von mind. 80%
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Teilnehmergebühr pro Kurs: 90 Euro | Für Mitglieder: 75 Euro
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Download PDF
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 Anmeldeformular zum Kurs K03 Rücken Fit
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Anmeldeformular zum Kurs K04 Fit & Gesund
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Interessante Links
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Sport Pro Gesundheit
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Zuletzt aktualisiert am Freitag, 12 Februar, 2010
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