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 Ein Weg zu mehr Gelassenheit 
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Kursprogramm
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Kurs beginnt am Dienstag, 26. Januar 2010
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Kurs beginnt am Dienstag, 19. Januar 2010
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K01-2010
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K02-2010
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Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen
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Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen
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Der Kurs ist offen für jeder Altersgruppe
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Der Kurs ist offen für jeder Altersgruppe
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Einstieg und Vertiefung in die 5 Elemente
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Einstieg und Vertiefung in die 8 Brokate
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10 Doppelstunden | Dienstag | 10:00 bis 12:00 Uhr
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10 Unterrichtseinheiten | Dienstag | 19:40 bis 20:40 Uhr
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Veranstaltungsort: SCB-Vereinspavillon
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Veranstaltungsort: SCB-Vereinspavillon
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Kursleitung: Dagmar C. Schröder
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Kursleitung: Dieter Philipp
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Kursgebühr: 80 Euro | Für Mitglieder: 60 Euro
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Kursgebühr: 35 Euro | Für Mitglieder frei
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Flyer im PDF-Format
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Flyer im PDF-Format
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Informationen
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 Auskunft und Anmeldung bei Dieter Philipp | (02273) 47 68 | philipp (at) scb-horrem.de
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Download PDF
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Anmeldeformular zum Kurs K01
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Anmeldeformular zum Kurs K02
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Interessante Links
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ITCCA International Tai Chi Chuan Association
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Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng e.V.
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Qi Gong auf Heilpraktik.de
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Interessante private Homepage über Qi Gong
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Allgemeine Informationen
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Ähnlich wie Tai Chi Chuan ist Qi Gong eine Art meditative Gymnastik in China, bei der Atmung Bewegung und Haltung miteinander verbunden werden. Qi wird übersetzt mit Energie oder Lebenskraft, Gong bedeutet Übung. Die Lebensenergie Qi, die Basis der traditionell chinesischen Medizin, soll durch Atem und mit Hilfe der Vorstellungskraft bewusst durch den Körper gelenkt werden. Die Bewegungsabläufe beim Qi Gong bestehen aus einzelnen Übungen. Meridiane (Leitbahnen) können durch eine dieser Übungen aktiviert werden. Durch die langsamen Bewegungen wird mit das vegetative Nervensystem beeinflusst, was zur Ruhe und Entspannung führt.
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Philosophie / Entstehungsgeschichte
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Bewegungsübungen kombiniert mit Atemübungen und Meditation werden in China erstmals im 11. Jahrhundert v. Chr. erwähnt. Später entstandene Schriften beschreiben verschiedene Qi Gong-Schulen. Qi Gong wurde in der Medizin, in der Kampfkunst und im Rahmen buddhistischer und taoistischer (Tao = chinesische Philosophie und Religion) Körperübungen praktiziert. Berühmt war das "Spiel der fünf Tiere" des chinesischen Chirurgen Hua Tuo. Dabei handelt es sich um eine Bewegungsübung, in der man die natürlichen Bewegungen der fünf wilden Tiere Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Vogel nachahmt. Das "Spiel der fünf Tiere" wurde an mehreren Qi Gong-Schulen unterrichtet, stilistisch weiterentwickelt und ist auch heute noch in China sehr beliebt. Die fünf Tiere sind entsprechend ihrer Eigenschaften den fünf Elementen zugeordnet:
- behäbiger Bar = Erde
- anmutiger Kranich = Metall
- geschmeidiger Affe = Wasser
- kraftvoller Tiger = Holz
- dynamischer Hirsch = Feuer
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Mit der Zeit entstand aus dem "Spiel der fünf Tiere" eine heilgymnastische Bewegungsform, die im Laufe der Zeit eine große Bedeutung für die Gesundheitspflege und für die Stärkung des Körpers erlangte. Weitere Übungsformen sind beispielsweise die acht Brokate und die 15 Ausdrucksformen.
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Qi Gong ist eine der wenigen Therapieformen in der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Gefühle mitberücksichtigt werden. Da die Bewegungsabläufe auf einzelne Meridiane einwirken, können sie einen direkten Einfluss auf die den Meridianen und den fünf Elementen entsprechenden Gefühlslagen ausüben und harmonisierend wirken:
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Element
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Funktionskreis
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Emotion
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Holz
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Leber und Gallenblase
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Zorn
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Feuer
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Herz und Dünndarm
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Freude
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Erde
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Milz und Magen
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Sorge
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Metall
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Lunge und Dickdarm
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Trauer
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Wasser
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Niere und Blase
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Angst
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Auf diese Weise berücksichtigt Qi Gong mehr als Tai Chi Chuan den Anteil der Psyche am Wohlbefinden.
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Technik des Qi Gong
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Es gibt verschiedene traditionelle und neuere Übungsformen von Qi Gong. Alle weisen ihre eigenen charakteristischen Merkmale und Wirkungen auf, zum Beispiel:
Liegen
Übungen im Liegen sind für kranke und schwache Menschen geeignet und helfen bei Schlafstörungen.
Sitzen
Übungen im Sitzen werden zur Stärkung des Körpers angewandt. Stehen
Übungen im Stehen führt man meistens mit feststehenden Füssen in vorgeschriebenen Körperhaltungen aus. Diese Übungen werden zur Stärkung des Körpers und zur geistigen Konzentration eingesetzt.
Gehen
Übungen im Gehen können immer auf zwei ergänzende, ausgleichende Weisen ausgeführt werden. Es gibt komplizierte und einfache Bewegungsabläufe, "harte" und "weiche" Übungen zur Kraftentfaltung, schnelle und langsame Bewegungen, Übungen mit großem oder kleinem Kraftaufwand.
Die verschiedenen Qi Gong-Übungen können noch weiter unterteilt werden, zum Beispiel:
Körperhaltungsübungen
Atemübungen
Übungen für die Vorstellungskraft
"Innere" Übungen für körperinnere Abläufe (Blut, Puls, Atmung, Funktionskreise der Organe)
"äussere" Übungen für Skelett, Sehnen, Muskeln und die Haut
Bei allen Bewegungen konzentriert man sich auf die gleichmässige, tiefe Atmung, um durch sie die Lebenskraft Qi aufzunehmen. Nach alten schriftlichen Überlieferungen aus dem 12. Jahrhundert wurzelt Qi in den Füßen (erdverbundener Stand), entwickelt sich in den Beinen und wird weiter durch den Körper gelenkt. Das sammeln der Lebensenergie erfolgt in der Körpermitte, dem sogenannten Dantian.
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Wie kann Qi Gong eingesetzt werden ?
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Qi Gong-Übungen praktiziert man in China mit unterschiedlicher Zielsetzung. Eine große Rolle spielt Qi Gong als gesundheitsfördernde Maßnnahme zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Qi Gong wird auch als ergänzende Übung in Verbindung mit Akupunktur eingesetzt. Zusätzlich übt man Qi Gong in der Kampfkunst (wushu), im Bereich des Theaters, des Tanzes und Sportes. Die traditionelle chinesische Medizin schreibt Qi Gong eine lindernde oder stärkende Wirkung zu, zum Beispiel zur:
Stärkung des Körpers
emotionalen Ausgeglichenheit
Konzentrationsfähigkeit
Gelassenheit
Stärkung des Kreislaufes
Verbesserung und Regulierung von Organfunktionen und Stoffwechsel- vorgängen
In chinesischen Kliniken wird Qi Gong bei schweren chronischen Leiden oder nach Operationen eingesetzt - begleitend zur Behandlung mit Medikamenten und speziellen Diäten.
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Nebenwirkungen
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Nebenwirkungen von Qi Gong sind keine bekannt.
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Zuletzt aktualisiert am Freitag, 12 Februar, 2010
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