Qi Gong

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Ein Weg zu mehr Gelassenheit

Kursprogramm

Kurs beginnt am Dienstag, 31. August 2010

K01-2010

K02-2010

Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen

Der Kurs ist offen für jeder Altersgruppe

Einstieg und Vertiefung in die 5 Elemente

Einstieg und Vertiefung in die 8 Brokate

10 Doppelstunden | Dienstag | 10:00 bis 12:00 Uhr

10 Unterrichtseinheiten | Dienstag | 19:40 bis 20:40 Uhr

Veranstaltungsort: SCB-Vereinspavillon

Kursleitung: Dagmar C. Schröder

Kursleitung: Dieter Philipp

Kursgebühr: 80 Euro | Für Mitglieder: 60 Euro

Kursgebühr: 35 Euro | Für Mitglieder frei

Flyer im PDF-Format

Informationen

Auskunft und Anmeldung bei Dieter Philipp | (0170) 96 63 385 | philipp (at) scb-horrem.de

Download PDF

Anmeldeformular zum Kurs K01

Anmeldeformular zum Kurs K02

Interessante Links

ITCCA International Tai Chi Chuan Association

Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng e.V.

Qi Gong auf Heilpraktik.de

Interessante private Homepage über Qi Gong

Allgemeine Informationen

Ähnlich wie Tai Chi Chuan ist Qi Gong eine Art meditative Gymnastik in China, bei der Atmung Bewegung und Haltung miteinander verbunden werden. Qi wird übersetzt mit Energie oder Lebenskraft, Gong bedeutet Übung. Die Lebensenergie Qi, die Basis der traditionell chinesischen Medizin, soll durch Atem und mit Hilfe der Vorstellungskraft bewusst durch den Körper gelenkt werden. Die Bewegungsabläufe beim Qi Gong bestehen aus einzelnen Übungen. Meridiane (Leitbahnen) können durch eine dieser Übungen aktiviert werden. Durch die langsamen Bewegungen wird mit das vegetative Nervensystem beeinflusst, was zur Ruhe und Entspannung führt.

Philosophie / Entstehungsgeschichte

Bewegungsübungen kombiniert mit Atemübungen und Meditation werden in China erstmals im 11. Jahrhundert v. Chr. erwähnt. Später entstandene Schriften beschreiben verschiedene Qi Gong-Schulen. Qi Gong wurde in der Medizin, in der Kampfkunst und im Rahmen buddhistischer und taoistischer (Tao = chinesische Philosophie und Religion) Körperübungen praktiziert. Berühmt war das "Spiel der fünf Tiere" des chinesischen Chirurgen Hua Tuo. Dabei handelt es sich um eine Bewegungsübung, in der man die natürlichen Bewegungen der fünf wilden Tiere Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Vogel nachahmt. Das "Spiel der fünf Tiere" wurde an mehreren Qi Gong-Schulen unterrichtet, stilistisch weiterentwickelt und ist auch heute noch in China sehr beliebt. Die fünf Tiere sind entsprechend ihrer Eigenschaften den fünf Elementen zugeordnet:

- behäbiger Bar = Erde
- anmutiger Kranich = Metall
- geschmeidiger Affe = Wasser
- kraftvoller Tiger = Holz
- dynamischer Hirsch = Feuer

Mit der Zeit entstand aus dem "Spiel der fünf Tiere" eine heilgymnastische Bewegungsform, die im Laufe der Zeit eine große Bedeutung für die Gesundheitspflege und für die Stärkung des Körpers erlangte. Weitere Übungsformen sind beispielsweise die acht Brokate und die 15 Ausdrucksformen.

Qi Gong ist eine der wenigen Therapieformen in der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Gefühle mitberücksichtigt werden. Da die Bewegungsabläufe auf einzelne Meridiane einwirken, können sie einen direkten Einfluss auf die den Meridianen und den fünf Elementen entsprechenden Gefühlslagen ausüben und harmonisierend wirken:

Element

Funktionskreis

Emotion

Holz

Leber und Gallenblase

Zorn

Feuer

Herz und Dünndarm

Freude

Erde

Milz und Magen

Sorge

Metall

Lunge und Dickdarm

Trauer

Wasser

Niere und Blase

Angst

Auf diese Weise berücksichtigt Qi Gong mehr als Tai Chi Chuan den Anteil der Psyche am Wohlbefinden.

Technik des Qi Gong

Es gibt verschiedene traditionelle und neuere Übungsformen von Qi Gong. Alle weisen ihre eigenen charakteristischen Merkmale und Wirkungen auf, zum Beispiel:

Liegen
Übungen im Liegen sind für kranke und schwache Menschen geeignet und helfen bei Schlafstörungen.

Sitzen
Übungen im Sitzen werden zur Stärkung des Körpers angewandt. Stehen
Übungen im Stehen führt man meistens mit feststehenden Füssen in vorgeschriebenen Körperhaltungen aus. Diese Übungen werden zur Stärkung des Körpers und zur geistigen Konzentration eingesetzt.

Gehen
Übungen im Gehen können immer auf zwei ergänzende, ausgleichende Weisen ausgeführt werden. Es gibt komplizierte und einfache Bewegungsabläufe, "harte" und "weiche" Übungen zur Kraftentfaltung, schnelle und langsame Bewegungen, Übungen mit großem oder kleinem Kraftaufwand.

Die verschiedenen Qi Gong-Übungen können noch weiter unterteilt werden, zum Beispiel:
Körperhaltungsübungen
Atemübungen
Übungen für die Vorstellungskraft
"Innere" Übungen für körperinnere Abläufe (Blut, Puls, Atmung, Funktionskreise der Organe)
"äussere" Übungen für Skelett, Sehnen, Muskeln und die Haut

Bei allen Bewegungen konzentriert man sich auf die gleichmässige, tiefe Atmung, um durch sie die Lebenskraft Qi aufzunehmen. Nach alten schriftlichen Überlieferungen aus dem 12. Jahrhundert wurzelt Qi in den Füßen (erdverbundener Stand), entwickelt sich in den Beinen und wird weiter durch den Körper gelenkt. Das sammeln der Lebensenergie erfolgt in der Körpermitte, dem sogenannten Dantian.

Wie kann Qi Gong eingesetzt werden ?

Qi Gong-Übungen praktiziert man in China mit unterschiedlicher Zielsetzung. Eine große Rolle spielt Qi Gong als gesundheitsfördernde Maßnnahme zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Qi Gong wird auch als ergänzende Übung in Verbindung mit Akupunktur eingesetzt. Zusätzlich übt man Qi Gong in der Kampfkunst (wushu), im Bereich des Theaters, des Tanzes und Sportes. Die traditionelle chinesische Medizin schreibt Qi Gong eine lindernde oder stärkende Wirkung zu, zum Beispiel zur:
Stärkung des Körpers
emotionalen Ausgeglichenheit
Konzentrationsfähigkeit
Gelassenheit
Stärkung des Kreislaufes
Verbesserung und Regulierung von Organfunktionen und Stoffwechsel- vorgängen

In chinesischen Kliniken wird Qi Gong bei schweren chronischen Leiden oder nach Operationen eingesetzt - begleitend zur Behandlung mit Medikamenten und speziellen Diäten.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Qi Gong sind keine bekannt.

Zuletzt aktualisiert am Sonntag, 15. August, 2010